Atividade Física tome cuidado

A prática física — principalmente a de alta intensidade — requer várias precauções, devendo o praticante amador tomar conhecimento delas para não transformar aquilo que, a princípio, serviria para melhorar a saúde em mais um problema.
Não existe nenhum inconveniente em praticar atividades físicas ou esportes esporadicamente — nos fins de semana, por exemplo —, desde que a pessoa conheça bem seus limites e, principalmente, a função que a prática representa, ou seja, uma forma de lazer saudável fundamental para evitar o estresse comum ao cotidiano urbano.
O “praticante de fim de semana” deve compreender que suas atividades irregulares não fazem dele um atleta e, sim, uma pessoa mais ativa, com uma qualidade de vida sem dúvida melhor do que a daqueles que levam uma vida completamente sedentária.
Outro detalhe: o bom hábito da prática física deve ser associado a outros. Portanto, de nada adianta uma motivadora partida de futebol aos sábados se ela é antecedida e/ou sucedida por uma churrascada regada a cerveja.
Além disso, existem alguns “mitos” criados pelo senso comum que são completamente equivocados. Por exemplo: colocar sacos plásticos na região do abdômen não colabora para a perda de gordura corporal. O que ocorre, na verdade, é uma excessiva perda de líquidos corpóreos (água e sais minerais), que dá a falsa impressão de emagrecimento. Esse hábito, além de poder ocasionar uma desidratação, não tem eficácia alguma, já que a pessoa, assim que repuser o líquido perdido, voltará ao peso anterior. É comum também, na prática da corrida, a utilização de pesos extras (como caneleiras de 1, 2 ou até 5 quilos), com base no pressuposto de que a sobrecarga trará um maior ganho muscular ou de resistência física. Ledo engano: a utilização de pesos aumenta em muito o risco de lesões articulares e musculares, e o ganho de massa muscular ou resistência é praticamente o mesmo que o da corrida feita sem nenhum peso extra. Algumas pessoas realizam uma prática em excesso acreditando que as atividades podem ser acumulativas. Entretanto, foi comprovado que a regularidade traz muito mais benefícios que a prática irregular. Assim, correr 10 minutos diários é melhor que correr durante 70 minutos em um único dia da semana; fazer 100 abdominais todos os dias traz mais benefícios que fazer 700 em um único dia da semana, e assim por diante. Existem centenas de exemplos que poderiam ser citados como erros na realização da prática física.
Qualquer que seja o seu objetivo, antes de começar a fazer uma atividade física regular, você deve buscar a orientação de um professor de Educação Física, para que se evite o uso de uma carga inadequada, que venha a prejudicar o seu desenvolvimento, e assim determinando e acompanhando seu treinamento.
Portanto, se possível, informe-se sobre qual é a forma correta de praticar sua atividade física ou esporte antes de iniciá-lo. Lembre que a prática regular é sempre mais rentável,
por isso, sempre insisto sobre a necessidade de consultar um profissional especializado antes de iniciar qualquer atividade, você pode procurar uma academia e, com a orientação de um professor, desenvolver sua série de musculação, ou qualquer atividade desejada.
Porém, para não haver nenhum problema no futuro e nenhum risco à sua saúde, deve seguir todas as orientações à risca, caso não seja possível, continue praticando-os nos fins de semana, só que de forma coerente e moderada. De nada adianta ter um corpo "sarado" agora e depois ser um adulto com problemas de saúde.

Profº Rafael Bezerra