O personal trainer, sempre ve o mesmo cenário triste repetir-se constantemente. Pessoas sinceramente ao tentar obter seu corpo em forma, ainda falta realizar seus objetivos e, em seguida, simplesmente desaparecer. O problema principal é que as pessoas tem a mentalidade que, se elas simplesmente forem para a academia suficientes vezes e levantar pesos, de alguma forma atingirá seus objetivos. Isso simplesmente não é verdade e pode ser muito frustrante para quem está nesta situação.
Neste artigo será relatado sobre as noções básicas de configuração e de como alcançar metas de fitness, acrescido de outras sugestões para ajudar a melhorar sua saúde.
Coisas que vai necessitar:
*Deixar de ir em várias academias, isso acaba deixando a mente cansada e enganada por resultados inexistentes.
*Uma compreensão que “mais é melhor” ou que “sem nenhuma dor não há nenhum ganho” são ditados estúpidos.
* Conseguir arrumar um bom treinador pessoal.
* Ter vontade de ser realista e anotar seus objetivos de exercícios físicos/fitness e como você vai fazer em qual proporção e intensidade.
1º – Abandonar todas as noções sobre fitness que estão provavelmente na sua cabeça. “Nenhuma dor, nenhum ganho,” “mais é melhor” e outros tais ditados que fazem influências, mas não ajudam você obter seus objetivos de fitness.
2º – Examinar seu nível atual de fitness, idade, doenças crônicas, hábitos de estilo de vida (como você come, bebe, se fuma ou usa drogas) e anotá-lo. Fazer uma lista de tudo isso e ter em mãos pode ser uma boa experiência para deixar de fazer algo que não faz bem.
3º – Constatam que muito poucas pessoas, se for caso disso, com uma longa lista de maus hábitos que podem alterar essa lista inteira de uma só vez. Francamente, pode ser mais sensato não fazer isso uma vez que o potencial de fracasso é quase certo. Selecione um ou dois (no máximo) dos hábitos que honestamente que você sente que pode alterar e continuar a partir daí. Isso não significa selecionar os hábitos de um ou dois que são os mais preocupantes para você como fumar ou beber, mas sim as questões que sente, honestamente, você pode ter um impacto positivo sobre este ponto em sua vida. Adotando esta abordagem mais realista você vai criando a Fundação para sucesso!
4º – Agora que você tem suas metas você precisará voltar para a academia ou encontrar uma que é adequada para você. Muitas academias tem treinadores que irão levá-lo através de Noções básicas de Halterofilismo e usando máquinas de fitness, mas ainda a qualidade da instrução varia muito e são livres clinicamente correta e com base em objetivos desejados de cada indivíduo. Isto não pode ser o caso na sua academia. A instrução simplesmente pode ser a base, que realmente não vão ajudá-lo a compreender como conseguir músculos ou alcançar seus objetivos de fitness.
5º – Uma vez que você compreende quais são seus objetivos de aptidão e o que precisa ser corrigido pela primeira vez, você (e seu treinador pessoal, se possível) vão para o desenvolvimento do início do seu plano de fitness.
6º – Se você estiver com excesso de peso ou obesidade, seu plano de fitness enfatizará provavelmente para ajudar a perder a gordura indesejada. No entanto, é importante lembrar que o treinamento de resistência também deve ser incluído, mesmo que seja a perda de peso seu principal objetivo neste momento.
7º – Se seu objetivo é transformar músculos flácidos ou ganhar mais no tamanho de músculo seu programa de fitness irá concentrar provavelmente em musculação para construir mais músculo. No entanto, certifique-se de incluir exercícios que trabalham o coração para ajudar a reduzir o stress, melhorar a sua saúde cardiovascular.
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